网上配镜专家讲解护眼新方法：眼部瑜伽操

岑溪眼镜

我想，现在大众们对瑜伽运动了解的应该不是很多吧。根据亿视丽眼镜网的网上配镜专家介绍，其实，瑜伽对身体的好处很多，就像文章标题里讲到的眼部瑜伽操，就是一套很好的有益眼健康的瑜伽运动。只要我们每天都能坚持练习片刻，就能起到保护眼睛的作用。具体练习步骤如下： 第一步：眼睛向上看，保持2秒钟。然后向下视地面，停留2秒钟。眼睛如此上下活动两次，即为一组。一组练习后，双目闭合两秒钟。 第二步：睁开双眼，平视前方。然后尽量向右侧旁视，再向左侧旁视；然后再向右侧旁视，再向左侧旁视，另外每次旁视后闭合双眼停留2秒。 第三步：左右旁视练习结束后，在依照第二部进行上下旁视。眼睛上下旁视为一组，左右旁视为一组，两组合为一遍。做完一遍后，休息6-8秒钟。第二步和第三步结合重复练习2遍。 　做到此处时，一定要切记，以上三步第一周每天练习2遍，从第二周起，每天练习3-5遍。在做完规定的练习后，再按照下列方法练习手掌按摩法，也就是最重要的第四步。 第四步：摩擦双手，产生热量，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手掌要轻松压放在眼区，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。之后移开手掌，稍事休息。按上述要领再重复练习2遍之后，整个眼部瑜伽操也就完成了。 以上这几个步骤便是一个完整的眼部瑜伽操过程，不仅简单，而且还可以随时进行。例如像广大学生，需要不停的看书、做作业，眼睛非常容易疲劳，引发近视。便可以在课间休息时坐上几遍这种瑜伽操。通过这种眼部瑜伽操，可以有效的缓解眼睛疲劳感，增强眼部血液循环，让眼睛明亮更健康！www.eachsee.com