宝宝眼睛添“视力” 7种食物离不了

上饶眼镜

　　孩子是家庭的希望，是父母的心头肉，孩子的健康成长牵绊着父母的心。眼睛是心灵的窗户，孩子的视力问题一直是父母所担心的，那么，宝宝如何保护视力呢？宝宝吃什么对眼睛好呢？宝宝眼睛添“视力”，7种食物离不了，下面就随小编一起来了解一下吧。 　　对眼睛好的食物有哪些呢？宝宝眼睛明亮水灵是每位家长的愿望，学龄前宝宝吃什么对眼睛好？ 一、对眼睛好的食物 　　1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。 　　2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。 　　3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。 　　4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。 　　5、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。 　　6、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。 　　7、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。 二、对眼睛好的营养物质 　　1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。 　　2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。 　　3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。 　　4、富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。 　　5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。 　　以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活处处留心皆学问，生活中的那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大。因此，小编提醒大家，为了宝宝的健康成长，也为了宝宝的美好未来，赶紧让宝宝养成良好的生活习惯吧。 来源：康路网